酵素玄米の作り方

吉瀬美智子さん・石原さとみさんも実践する、スーパー美肌米「酵素玄米(寝かせ玄米)」で肌も体もキレイになる!

炊飯器で簡単に作れる!

玄米を超えた、最強健康食の酵素玄米を食べる

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大人気の酵素玄米とは?


玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののことで、寝かせ玄米・玄米酵素とも言われます。

お赤飯のようにモチモチの食感で、玄米が苦手な人でも食べやすくて美味しい!。


また玄米の酵素を活性化させるので、消化も良くデトックス効果抜群で免疫力もアップ!


健康・美容・アンチエイジング効果も高く、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人が特に多いです。





 
女優やモデルなどの芸能人も
栄養がギュッと凝縮されている酵素玄米を食べて、その効果を実感されています!


吉瀬美智子さん、ローラさん、



石原さとみさん、長澤まさみさん、水川あさみさん、中谷美紀さん、松嶋菜々子さん、



トリンドル玲奈さん、眞鍋かをり、優木まおみ、RIKACO、木村拓哉さんなどが酵素玄米を絶賛!

【 参考→女優の美容法&健康法 知恵袋 】









【目次】
炊飯器で簡単!酵素玄米の作り方TOP
中谷美紀さん実践 酵素玄米とは?
吉瀬美智子さん28才から酵素玄米生活 産後ダイエットも!
真鍋かをりさん愛用 生きている酵素玄米セット お試し感想
2日目の酵素玄米
3日目の酵素玄米
酵素玄米 Q&A
実体験 病気の時こそ酵素玄米




 
北川景子さん

「木村拓哉さんから酵素玄米が良いとすすめられた」と雑誌で語っています。

大人気の美肌&デトックス米。酵素玄米の作り方を是非ご参考に!。












酵素玄米の作り方 用意するもの



酵素玄米専用の炊飯器もありますが、今回は家庭にある炊飯器で誰でも簡単に作れる方法をご紹介。



普通の炊飯器を使って酵素玄米を作っています。酵素玄米用炊飯器ではない。
・玄米炊き機能がある一般的な炊飯器
 (5~6合炊けるものが便利)


・精米していない玄米5~6合(お好みで)
 (こだわる方は無農薬を。初心者にお薦めは生きている玄米玄米酵素ブレンド )


あずきは1kgの良いものを取り寄せました。初めての方は少量のもので試してみましょう。
・小豆(あずき)1/3カップ
(↑私は有機JAS認定食品のオーサワ 有機栽培小豆(岩手産) 1kgを愛用)


・塩小さじ2弱
 (できれば天然塩など良いものを)






酵素玄米の作り方 自宅の炊飯器で簡単に!




 

1. 分量の玄米を研ぐ


 

2. 右回りに8分まぜる


泡だて器で混ぜます。本当にボールが良いのですが、炊飯窯でそのまましちゃいました。
研いだ玄米とあずき・塩をボールに入れ、ひたる程度の水を加え、




ちょっと、混ぜるの重たいです。でも時間を計って、テレビを見ながらしています。
泡だて器で右回り(時計回り)に8分間かき回す。
※1周2秒くらいゆっくりのペース。



 

3. 炊飯


2を水ごと炊飯器に入れ、目安の水分量よりやや多めの水を足し、炊飯スタート!



 

4. 保温


炊きあがり♪今はまだ玄米です。これを保温して自動的に酵素玄米にしていきます。
炊けたら、食べ終わるまでずっと保温状態にしておく。



 

5. 1日1回、かき混ぜる


きちんとかき混ぜて!。忘れずに。かき混ぜないとカチコチになって食べられなくなります。
毎日、上下を返すようにしっかりと玄米をかき混ぜる。
※かき混ぜないと固くなって食べられない。





酵素玄米3日目
※発酵して食べやすく、美味しい酵素玄米になるのは3日目から。







すごく簡単です。

材料は玄米・小豆・塩だけ。家の炊飯器で作れるので、酵素玄米食べてほしいです!。

私は食事の基準が酵素玄米中心に変わったほど!食べてます!







 
次は
大人気 酵素玄米の効果・効能は↓

中谷美紀さん実践!酵素玄米とは?






【目次】
炊飯器で簡単!酵素玄米の作り方TOP
中谷美紀さん実践 酵素玄米とは?
吉瀬美智子さん28才から酵素玄米生活 産後ダイエットも!
真鍋かをりさん愛用 生きている酵素玄米セット お試し感想
2日目の酵素玄米
3日目の酵素玄米
酵素玄米 Q&A

実体験 病気の時こそ酵素玄米