酵素玄米の作り方

吉瀬美智子さん・石原さとみさんも実践する、スーパー美肌米「酵素玄米(寝かせ玄米)」で肌も体もキレイになる!

炊飯器で簡単に作れる!

玄米を超えた、最強健康食の酵素玄米を食べる

中谷美紀さん実践 酵素玄米とは?
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超美肌女優の中谷美紀さんも、酵素玄米食を続けています!

 

中谷美紀さん酵素玄米に関するコメント
発酵玄米を食べる。お肉は菜食だけでは補えない、たんぱく質や鉄分などが豊富で、疲労回復や美肌に欠かせない食材。



【 参考→美肌美白女優の美容法&ダイエット法 】




友達の綾瀬はるかさんも「中谷美紀さんは食事にとてもストイック。尊敬する」とテレビのインタビューでコメントされていました。



そんな中谷美紀さんが食べている酵素玄米とは?





健康志向の人が食べている「玄米」の栄養価は?


普段食べているお米を白米から、3~4日保温状態で寝かせた玄米(酵素玄米)に替えるだけで、

①胃腸の調子が良くなり、免疫力や新陳代謝もアップ。
②便秘解消して、デトックス効果で身体が軽い!美肌に!
 (食べ始めて2~3日で、どっさり便が出始める!?)
③満腹感を得やすく腹持ちがいいので、間食が減る。
④代謝のいい身体になるので、脂肪もたまらず、肌もきれいになる!

と良いことづくめです!


酵素玄米美味しいです!
↑知識豊富でストイックな中谷美紀さんも食べています!

健康だけでなく、美容・アンチエイジング効果も高いです。





中谷美紀さんが食べる「酵素玄米」の栄養価は?


実は寝かせた酵素玄米と普通の玄米では、栄養価はあまり変わりません。

ただ酵素玄米は小豆を入れることで利尿作用、寝かせることで甘みやうまみが加わり、大変美味しくなります。


でも↓
特に重要なのは、熱に強い玄米酵素!

酵素なのに熱に強いのが嬉しい~!この玄米酵素は保温状態が続くことでさらに活性化され、発酵します!

しかも小豆と塩を加えることで、酵素の生成と発酵を促進させるんです。


酵素玄米に合う塩ランキング


また玄米が柔らかくなるので、消化しやすく胃に負担もかけません。しかも吸収されにくい玄米の栄養を吸収しやすくなります!





玄米と白米の栄養素の比較


玄米は白米の約10倍の栄養素が含まれる優秀食材

白米と比べると
・食物繊維 約6倍!!
・ビタミン 約3~12倍(ビタミンB1、B6・ビタミンE・ナイアシンなど)
・ミネラル 数倍(カリウム・マグネシウム・リン・鉄・マンガンなど)
・カロリーは同じ

フィチン酸といった抗酸化物質も含まれる。



1000年以上も日本人が食べ続けてきた玄米。玄米だけで必要な栄養素の大部分がとれる最強健康食。

また玄米はGI値(※食後の血糖値の上昇を示す指標)がく、吸収がゆっくりなので脂肪になりにくいんです。






玄米嫌いな人にお薦めの酵素玄米


玄米のクセや消化の悪さという欠点をすべてカバーした、スーパー玄米が酵素玄米なんです!。


玄米 = 白米より栄養が多いが、消化しにくい
白米 = 玄米より栄養が少ないが、消化しやすい
 ⇓
この玄米と白米の利点を合わせたのが、酵素玄米!


しかも赤飯みたいにモチモチして美味しい!玄米が硬くて美味しくないと思っていた方にもお薦めしたいのが、酵素玄米です。





酵素玄米を作るのがめんどくさい人に専用炊飯器を


酵素玄米専用炊飯器がお薦め。

 
1番お薦めは↓

吉瀬美智子・ローラ・優木まおみさん愛用の酵素玄米Pro2!


芸能人の愛用者多数の炊飯器!【酵素玄米Pro2】

吉瀬美智子さんがテレビ「さんまのまんま」で、明石家さんまさんに手土産として渡した炊飯器として超有名。

どの炊飯器が良いか自分で決められない人に超お薦め。




こちらもお薦め↓



自宅で簡単に玄米から発芽玄米を全自動で作って、そのまま炊飯できるのでとても経済的。
1台4役の機能 全自動発芽玄米炊飯・電子圧力調理・電子炊飯ジャー・パン発酵焼き。圧力炊飯だから玄米・発芽玄米も短時間に美味しく炊けます。
※発芽玄米炊飯モード:発芽時間は2時間、4時間、6時間から選べます。



今お持ちの炊飯器で酵素玄米を作りたい人は家庭用炊飯器で簡単!酵素玄米の作り方





玄米は胃腸に負担をかける?


栄養価がすばらしい玄米!でも玄米は硬いので消化が大変で、胃腸に負担をかけてしまいます。

だから風邪など病気の時は玄米食はお薦めできません。体調が悪い時に消化に時間のかかる玄米を一生懸命食べても、逆効果になることも。



酵素玄米は真鍋かをりさん愛用生きている玄米玄米酵素ブレンドもお薦めです。



美容と健康にストイックな中谷美紀さんも続けている酵素玄米!。女性だけでなく、ご家族で食べてほしいです!。





 
次は吉瀬美智子さん愛用酵素玄米情報!
吉瀬美智子さん28才から食べている 酵素玄米で痩せた!




【目次】
炊飯器で簡単!酵素玄米の作り方TOP
中谷美紀さん実践 酵素玄米とは?
吉瀬美智子さん28才から酵素玄米生活 産後ダイエットも!
真鍋かをりさん愛用 生きている酵素玄米セット お試し感想
内山理名さん愛用すぐ食べれる結わえる寝かせ玄米レトルトパックもち麦ブレンド
酵素玄米に合う塩ランキング
2日目の酵素玄米
3日目の酵素玄米
酵素玄米 Q&A
実体験 病気の時こそ酵素玄米