酵素玄米の作り方

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忙しい人が健康に良い酵素玄米をコツコツ続けるコツはズバリ！
土日に「酵素玄米手作り」＋発酵させている間の平日に「レンチンの結わえる 寝かせ玄米ごはんパック」を使うこと！正直手作りよりレトルトの方が美味しいので、逆に疲れている平日はレトルト・土日は冷凍している手作りでもいいかも。


↑なんで手作りより寝かせ玄米ごはんレトルトの方が美味しいのか！頑張って手作りしている身としてはちょっと腹立ちます。。。

将来のために30代・40代のうちから身体のために寝かせ玄米生活をコツコツ続けることが大事ですが、寝かせ玄米を炊くのって結構めんどうなんですよね。。だからこそ「手作り」と「レトルト」のミックスが絶対にお薦めなんです。
どうしても手作りしたい！という人にも、もしもの時のストックとしてもレトルトは本当にお薦めです。

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寝かせ玄米が長続きしない人が続けるコツはコレ！

寝かせ玄米を続けている人は、炊飯器で自分で寝かせ玄米を作っている人がほとんど。 でも多くの人は寝かせ玄米を作っていたのに何かのキッカケ(忙しかったとか、なくなったのを忘れていたとか)で、作らなくなってしまうよう。

面倒になってしばらくの間作らずに、また何かのキッカケ(健康・美容が気になったり、テレビや雑誌で見たなど)で、寝かせ玄米を再開するみたい。ちゃんと作り続けるか、面倒になるかはもう性格なので仕方ないです。
正直、私も寝かせ玄米がなくなってしまった時に、「作るの面倒だな」と感じることは多々ありますから。面倒でやめてしまった人の気持ちはわかります。


私の手作り酵素玄米。美味しいです。でもモチモチ感・美味しさはレトルトパックの方が圧勝です。家族には手作り・お客さんにはレトルトを出したいくらいの違いがあります。

【長続きしない人・挫折する人へ寝かせ玄米を続けるコツとは？】
手作り面倒だなと感じ始めたそんな時は、2・3回くらいは「結わえるの寝かせ玄米ごはんパック」を食べるようにして、寝かせ玄米を続けるようにしています。味も変わるし美味しいし、何より楽です！

毎日このレトルトパックを食べるとなると、お金がすごくかかるので忙しい時だけ限定！面倒な時だけ限定！要領よく賢くレトルトを使うんです。この方法が寝かせ玄米を長続きさせるコツ！

とにかく大事なのは「寝かせ玄米を食べること！」
これを一番に考えて毎日続けるために「使えるレトルトパック」を持っておく！私も寝かせ玄米を続けるために紆余曲折ありましたが、結局はこのシンプルな方法のおかげで、実際に私は長続きできてます。

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寝かせ玄米を飽きないようにするためには合わせ技で

日常の自炊は寝かせ玄米＋一汁一菜または一汁三菜くらい。あまり贅沢はしません。でも週1回くらい友人や家族と外食して、好きなものを思いっきり楽しんで食べる！これが私が心も体も健やかで元気でいられる秘訣です。


左が「結わえる寝かせ玄米レトルトパックもち麦ブレンド」。右は「私の手作り酵素玄米(玄米＋小豆＋黒米＋もち麦＋押麦)」。レトルトはもち麦なのであまり赤みがありませんが、手作りは小豆をたっぷり入れているので赤いです。

【健康的な食生活を続ける私のシンプルな鉄則とは？】
毎日寝かせ玄米を食べること！それを続けるために手作り＋レトルトパックを賢く使うこと！この手作りとレトルトの合わせ技に勝る長続きの方法はまだ見つけられていません。。。



メディアで話題の酵素玄米・寝かせ玄米もラクラク炊飯【なでしこ健康生活】

結わえる寝かせ玄米レトルトパックの内容・種類・詳細

「結わえる」寝かせ玄米パックのこだわりは
①材料はすべて国産
②保存料・着色料・化学調味料　すべて無添加
③圧力鍋で炊いている←美味しい！
④常温保存で長期保存OK。(2018年4月初旬に購入したら賞味期限が2018/9/29と2018/10/12でした)
⑤電子レンジでチンするだけで食べられる。湯煎でもOK。

超簡単にしかも安心して自分も家族も食べられる酵素玄米で、しかも常温保存！だから気に入って定期的にお取り寄せしているんです。


もち麦ブレンドのカロリーは299キロカロリー・たんぱく質5.9g・脂質2.3g・炭水化物63.3g・ナトリウム174.4mg

あずきブレンド　原材料名　玄米・小豆・塩すべて国産・カロリー295.2キロカロリー・たんぱく質5.5g・脂質1.8g・炭水化物63.1g・ナトリウム158.8mg
小豆はビタミンB1とサポニンで利尿作用、むくみに！北海道十勝産あずき使用


十五穀ブレンド　原材料名　玄米・十五穀(丸麦・胚芽押麦・もち黒米・もち赤米・もち玄米・もち麦・紫もち麦・はと麦・もち緑米・もちきび・もちあわ・ひえ・たかきび・玄米胚芽・アマランサス)・塩、以上すべて国産
カロリー301キロカロリー・たんぱく質5.9g・脂質2.3g・炭水化物63.3g・食塩相当量0.4mg

黒米ブレンド　原材料名　玄米・黒米・塩、以上すべて国産・カロリー313キロカロリー・たんぱく質5.4g・脂質2.0g・炭水化物67.3g・食塩相当量0.4mg
黒米は抗酸化作用のあるアントシアニンで若々しく！


結わえる 寝かせ玄米ごはんパック はと麦ブレンド180g
はと麦ブレンド　原材料名　玄米・はと麦・塩、以上すべて国産　カロリー314キロカロリー・たんぱく質6.0g・脂質1.8g・炭水化物67.4g・ナトリウム158.8mg
はと麦は和漢植物の一つ　新陳代謝UPで美肌・美容に！

次は→病気の時こそ酵素玄米

【目次】
→炊飯器で簡単！酵素玄米の作り方TOP
→中谷美紀さん実践　酵素玄米とは？
→吉瀬美智子さん28才から酵素玄米生活　産後ダイエットも！
→真鍋かをりさん愛用　生きている酵素玄米セット　お試し感想
→酵素玄米に合う塩ランキング
→寝かせ玄米レトルトパック「結わえる」が大人気
→酵素玄米お薦め通販人気ランキング
→簡単に酵素玄米を食べる方法
→2日目の酵素玄米
→3日目の酵素玄米
→酵素玄米 Q＆A
→実体験　病気の時こそ酵素玄米